15 ottobre 2019 - 23 gennaio 2020
{Evento terminato}

TRIATHLON CAMP PER SOLO DONNE

A Lanzarote dal 24 al 30 gennaio

TRIATHLON CAMP PER SOLO DONNE

Se sei una amante del triathlon, inizia il 2020 regalandoti una settimana al caldo e al sole e iscriviti all’12ª edizione del TRIATHLON CAMP PER SOLO DONNE.

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Durante la settimana sarai allenata nelle 3 discipline senza trascurare ogni aspetto tecnico di queste.

Il Camp mette insieme donne di ogni etá e di ogni livello che saranno suddivise in base alle proprie capacitá.

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Gli allenamenti di corsa e bici si svolgeranno negli splendidi scenari paesaggistici dell’isola di Lanzarote, mentre gli allenamenti del nuoto si terranno in vasca da 50mt e in mare.

Tanja Slater sará il capo coach: Vice Campionessa Mondiale nel 2001, Tanja ha messo a punto il seguente programma (il Camp sará in Inglese):

Venerdí:

ore 09.00 incontro di benvenuto

ore 10.15 ciclismo: presentazione e allenamento di 2 ore

ore 14.00 sessione di nuoto

ore 16.30 sessione di corsa, dai 4 ai 10km

Sabato:

ore 08.30 sessione di bike, 2-3 ore

ore 14.00 sessione di nuoto

ore 16.30 open water e, a seguire, cambi nuoto-bici

Domenica:

ore 09.00 sessione di nuoto

ore 11.30 bici circa 3 ore

ore 17.00 corsa di circa 1 ora

ore 18.30 dibattito di nuoto

Lunedí:

ore 09.00 lungo di bike

ore 17.00 sessione di nuoto

ore 18.30 dibattito sul triathlon

Martedí:

ore 08.00 trasferimento a Puerto del Carmen per allenamento di nuoto e corsa nella location dell’IronMan Lanzarote

ore 18.30 dibattito sull’alimentazione

Mercoledí:

ore 10.00 gara di mini-triathlon (400 mt nuoto, 14km bici, 4,6km corsa

ore 14.00 dibattito sulla manutenzione della bicicletta

ore 14.30 pedalata facile con Stop Coffee

ore 19.30 cena fine Camp

Giovedí:

09.30 bike circa 2 ore

 

Il programma potrebbe subire piccole variazioni.

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Cosa aspetti: contattaci!!!

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